SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • [...] 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-5 CATERING https://iv.pl/images/4b9720493bdb2008b6d6ff2c03cc7d56.jpg 5. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek +50 g białka i owoce/frużelina https://iv.pl/images/85493459bd9bc1aebb768c97d396140f.jpg Po treningu : 50 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-01 16:59:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • No właśnie ja rzygam ryżem, do tego owoce, miód = mniejsza objętość jedzenia i mniejsze zapychanie. Generalnie i tak jem ww tylko po treningu, więc mógłbym nawalić prostych ww i mieć to w dupie tak, czy tak, ale interesuje mnie to, czy jest jakaś różnica między jedzeniem cały dzień ww o wysokim IG, jedzeniem różnych, czyli prostych i złożonych i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 23:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli decydujesz się na dietę zbilansowaną to: 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2005-09-10 10:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja) + pare pytan!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? Co proponujecie? Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-02-27 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie :) Owoce jedz w towarzystwie białka, ew. tłuszczy, nie same. No chyba że to było zaraz po treningu, w czasie gdy robiłaś kolację, która była zaraz po owocu, to OK.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12073 Data: 2012-11-17 23:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L- Kraityna dla nastolatki - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2008-03-29 17:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) OK CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) OK SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-05-18 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym dodatkowo wziąć carbo lub suszone owoce (czy 30 gr sliwek + 30gr rodzynek będzie ok ?), to jaka jest poprawna kolejność i czas, najpierw carbo/owoce, później po 5min wph/wpi, czy najpierw wph/wpi a później [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2017-02-26 01:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kruk_m/dziennik/becoming the best

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie poprawić Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa Ogranicz to mleko, zamiast twarogu jajka (np 3białka +2całe) Warzywa ewentualnie owoce Śniadania i Posiłek Po treningu najbardziej Bogate w WW Możesz dać Orzechy włoskie 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa Daj dobre źródło białka (mięso) +zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-06-29 12:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zjedz pełnowartościowy posiłek - moim zdaniem twaróg po treningu to nie najszczęśliwsza opcja. Poza tym, nikt nie powiedział, ze na kolacje masz zjesc twaorg i zapić oliwą - równie dobrze mozesz zjesc jajka, mięso, rybę, czy owoce morza. Mitologia związana z białkiem długo wchłanialnym i katabolizmem nocnym jest zupełnie niepotrzebna.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 10:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za pomoc. Masz na myśli omlet przygotowany w ten sposób: 50 gr płatków owsianych + dwa pełne jajka + 50 ml mleka? Wymieszać i wrzucić na patelnie? Dorzuce sobie jakieś owoce/warzywa do tego jeszcze. Proporcje i sposób dobry? Oka. Odpuszczam słodycze. Dobrze zjeść np. makaron po treningu? Wiec teraz by to wygladalo tak (patrz poprawki) I: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2009-08-04 23:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kukurydziane+owoc+białko Pizza – po treningu Omlet z jajek +dżem od Banana xD Dzisiejsza szama: Twaróg+masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko +bułka pszenna Kasza manna+płatki śniadaniowe+owoce+dżem AL.+białko Makaron+owoc+bułka pszenna + kura Makaron+ bułka pszenna + kura Omlet z jabłka+płatków owsianych i białka

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 20:02:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Poczatkujacy] Dieta do oceny. Co o tym sadzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, mam trochę więcej czasu : Posilek I Platki owsiane (50g) z mlekiem (300ml) + owoce 18g bialko 50g ww 13g tluszcze 540 kcal dodaj inne pełnowartościowe białko, nie bazuj na tym z mleka, dodaj zdrowe tłuszcze lub Jajka(2) z chlebem(2 kromki) + owoce 21g bialko 35g WW 5g tluszcze 350kcal pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-04-03 16:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/15/d83d20ca7ac64feabbd6204757aa5373.png 1 posiłek wafle ryżowe, wpc, masło orzechowe, owoce 2 posiłek Kasza jaglana, wpc 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, owoce B/W/T 160/175/30

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 12:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w czerwcu Suplementacja Troszkę tej suplementacji się przewineło, podzielimy to na dwie grupy: Pro Zdrowotne czyli czosnek w kapsułkach, żeńszeń, silimaron, glutamina, owoce jałowca, o3, magnez, wit C. Wpłyneły one raczej na układ odpornosciowy i krwionośny czy trawienny. brak już problemów z gazami, krwotokami z nosa czy nocnymi skórczami- [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 20:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -ser bialy 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2008-12-30 01:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na wiele godzin do przodu. Dieta: będzie sporo węglowodanów, mniej tłuszczów, średnio białka. sporo warzyw, trochę orzechów, ryby, płatki jaglane, kasza jaglana albo ryż, owoce, sporo wody. Przykładowy posiłek : -młode liście szpinaku -kiełki jarmużu - pestki słonecznika i dyni - pół ugotowanego buraka - 100g świeżego łososia - 4 małe [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 09:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce , warzywa etc.Ale wyznaczonej ilości nie da rady np . 100 g czegoś 50 g czegoś czy jest sens zabierać się w takim przypadku za redukcje? Czytałem troszkę na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 15:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy Colosa nie musisz dawać po treningu-jeśli masz możliwość to możesz od razu zjeść posiłek potreningowy; jeśli nie to wartościowszą opcją,którą bym Ci polecał,byłyby owoce+jogurt nat/kefir-obydwa zwiększą Ci ilość potasu i wapnia w diecie,których masz dosyć niewiele ;-) Źródeł ww jest jeszcze trochę: kasza [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2013-02-10 12:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może dopiszę od siebie, że na skutek stymulacji glukokinazy i zwiększonego odkładnia glikogenu wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Jeśli ktoś wychodzi z założenia, że węglowodany ze zbóż są bezpieczne w każdym posiłku, to nie widzę potrzeby obawiania się węglowodanów z owoców i ograniczania ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2014-02-08 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)